Regreso a la Calma
Es importante que dentro de las actividades diarias de los niños, brindemos un espacio de calma. Este espacio puede ser un rincón adecuado con material específico o una caja con este material. En este espacio o momento del día pueden acudir a cambiar su estado emocional y aprender técnicas de autorregulación y autoestima.
Existen diferentes maneras de implementarlo. Sugerimos que incluyas herramientas para reconocer: ¿Qué sensaciones siento?, ¿Qué sentimiento o emoción tengo? ¿Qué estrategias puedo usar?
Se busca encontrar un momento para guiarlos a calmar su cuerpo, mente y emociones. Otros beneficios que se ven reflejados son: reducir estrés, disminuir ansiedad, evitar sobre-estimulación, mejorar auto-concepto, canalizar energía, transformar nuestros pensamientos, etc. Recuerda siempre modelar una o varias veces el uso del material según el nivel de entendimiento de cada niño.
¿Qué tipo de material se puede utilizar?
Para reconocer sensaciones corporales:
Dibujo del cuerpo con posibles sensaciones: sudoración, temblor, mariposas en la panza, calor, frio, dolor de cabeza, corazón agitado, desconcentrado, dificultad en la memoria, ganas de ir al baño, escalofríos, mucha/falta de energía, etc.
Para reconocer emociones:
Medidor emocional
Termómetro emocional
Para conocer estrategias:
Tarjetas de poses de yoga
Ejercicios de respiraciones (app, playlist, impresos).
Meditaciones
Material sensorial: burbujas, pelota, colores, plastilina
Afirmaciones: Tarjetas “I am”, frases motivaciones, frases de gratitud.
Ruleta de solución de problemas
Mandalas
Brain Breaks (breaks mentales)
Canciones de rituales para conectar
Cuentos de autorregulación
Otros materiales:
Reloj de arena o temporizador
Almohada
Cojín
Colcha
Vela o lampara
Spray con aroma: lavanda o menta
Monito de apego
Tapete
ENCRECE herramientas básicas para empezar tu espacio de Regreso a la calma: